不寐病人平时调护要素？

不寐，即失眠，在中医理论中被觉得是因为脏腑功能失调、情志失和、饮食不当等多种原因致使的心神不安。对于不寐病人的平时调护，可以从以下几个方面入手：
1. 调整作息时间：维持规律的生活习惯，尽可能天天同一时间睡觉和起床，防止白天长期打盹。
2. 改变睡眠环境：确保卧室安静、舒适、通风好，温度适合，降低噪音干扰，用遮光窗帘帮助入睡。
3. 注意饮食调理：晚餐不适合过饱，少吃辛辣刺激性食物及咖啡等开心神经的饮品。可以适合食用具备安神用途的食物如牛奶、小米粥、核桃等。
4. 适当运动：按期进行适度强度的身体训练，譬如散步、瑜伽或太极等轻柔活动，但防止临睡前剧烈运动。
5. 心理调适：维持乐观积极的心态，遇见重压时掌握自我放松，可以通过冥想、听音乐等方法缓解精神紧张。
6. 中医治疗办法：依据个人体质选择适合的中药治疗，并结合针灸、按摩等非药物疗法以促进睡眠水平的提高。
7. 降低不好的生活习惯：戒烟限酒，防止用可能影响睡眠的物质。
8. 打造睡前仪式：如热水泡脚、阅读轻松书本或听轻柔音乐等能够帮助放松身心的活动。

以上就是对不寐病人平时调护的一些基本建议。应该注意的是，在推行任何特定治疗策略之前，最好咨询专业大夫的建议，确保安全有效。